Programas de entrenamiento » Frank Medrano's Routine
Overall body weight traning
Serie 1
1 round
100
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 2
8 rounds
100
metro
Sprint
Descansar: como usted necesita 
Serie 3
1 round
100
repeticiones
Dominadas
Descansar: como usted necesita 
200
repeticiones
Flexiones
Descansar: como usted necesita 
100
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: como usted necesita 
30
repeticiones
Muscle up
Descansar: como usted necesita 
50
repeticiones
Cable Crossover
Descansar: como usted necesita 
50
repeticiones
High intensity crunches
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 4
3 rounds
120
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: como usted necesita 
Serie 5
3 rounds
60
sеgundos
Crunch hold
Descansar: como usted necesita 
без комментариев.
brutal
супер
Я много пропустил из за того что я не был у турнике.
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