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Frank Medrano's Routine
Día 3
Zona objetivo:
Abdominales, Hombros
Serie 1
1 round
100
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: como usted necesita
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Standing Dumbbell Press
Descansar: como usted necesita
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
Side Lateral Raise
Descansar: como usted necesita
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Descansar: como usted necesita
Serie 5
1 round
100
repeticiones
Crunches
Descansar: como usted necesita
50
repeticiones
Cable Crossover
Descansar: como usted necesita
50
repeticiones
High intensity crunches
Descansar Después de la serie: como usted necesita
Serie 6
3 rounds
120
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: como usted necesita
Serie 7
3 rounds
60
sеgundos
Crunch hold
Descansar: como usted necesita
Serie 8
1 round
15
repeticiones
Crunches
15
repeticiones
Left side crunches
15
repeticiones
Right side crunches
Descansar Después de la serie: como usted necesita
Serie 9
3 rounds
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: como usted necesita
Serie 10
1 round
máximo
sеgundos
Handstand hold
Descansar: como usted necesita
900
sеgundos
HIIT
Descansar Después de la serie: como usted necesita
Robert Hoffman
I good but I had to.end early really works and to no end
15-07-2017
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Cédric Gounet
bien
30-01-2019
reply
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Елена
тяжело
14-08-2019
reply
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Ильнур Назиров
комплекс утром пресс вечером с грудью
26-05-2020
reply
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Jose Coello León
😅Cansado. Super que buena
23-11-2020
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Никита Бедняков Workaot
Не очень сложно, но нормально😅
Кроме ВИИТ я его не могу😖
19-12-2020
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Enviar
Кроме ВИИТ я его не могу😖