Ejercicios
Грудь трицепс,пресс
Autor: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

Empezar
Serie 1
1 round
35
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
45+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
37
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
50+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
36
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
45+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
37
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
45+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
35
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
43+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar Después de la serie: 100 sеgundos
Serie 2
1 round
60
sеgundos
Runner's Stretch
Descansar: 90 sеgundos
50+
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
60
sеgundos
Runner's Stretch
Descansar: 90 sеgundos
50+
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
60
sеgundos
Runner's Stretch
Descansar: 90 sеgundos
46+
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar Después de la serie: 100 sеgundos
Serie 3
1 round
17
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 90 sеgundos
16
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar Después de la serie: 100 sеgundos
пока два круга
норма
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