Ejercicios
Біцепс тріцепс на турніках
Autor: Mihal
Empezar
Serie 1
1 round
120
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
60
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
60
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
60
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
60
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
60
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
60
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 8
1 round
60
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 9
1 round
60
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 10
1 round
180
sеgundos
Jump Rope
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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