Ejercicios
SOTKA Подходы
Autor: Evgeniy
Empezar
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
1 round
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
16
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
16
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
16
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
16
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
16
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
16
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
18
repeticiones
Bouncing lunges (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Bouncing lunges (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Bouncing lunges (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Bouncing lunges (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Bouncing lunges (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Bouncing lunges (each leg)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
máximo
sеgundos
Stretching
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