Ejercicios
тренировка Ганнибала для начинающих
Dificultad: fácil
Ritmo: moderado
Autor: Valeriy Moskalenko
Empezar
Serie 1
1 round
16
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
9
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
13
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
11
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 5
1 round
7
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
брусья легко
отжимания легко
подтягивания тяжко
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