Programas de entrenamiento » Убойная тренировка всего тела
День 6
Serie 1
4 rounds
20
repeticiones
Windshield wipers
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 2
3 rounds
10
repeticiones
Fingertip push-ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Fingertip push-ups
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Fingertip push-ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Fingertip push-ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie como usted necesita 
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
Squats
10
repeticiones
Jump squats
10
repeticiones
Side Lunges (each leg)
5
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie como usted necesita 
Serie 4
1 round
50
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
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