Programas de entrenamiento » Убойная тренировка всего тела
День 1
Serie 1
4 rounds
5
repeticiones
Straight bar dips
20
sеgundos
Media palanca (manos separadas al mismo ancho de los hombros)
5
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 2
3 rounds
60
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie como usted necesita 
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Muscle up
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 4
5 rounds
máximo
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 5
3 rounds
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
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