Ejercicios
Бицепс Спина Пресс Моя
Autor: Maxim Maximov
Empezar
Serie 1
1 round
3
repeticiones
Dominadas
3
repeticiones
Negative chin-ups
5
repeticiones
Australian chin-ups
3
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
3
repeticiones
Dominadas
3
repeticiones
Negative chin-ups
5
repeticiones
Australian chin-ups
3
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
3
repeticiones
Dominadas
3
repeticiones
Negative chin-ups
5
repeticiones
Australian chin-ups
3
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
3
repeticiones
Dominadas
3
repeticiones
Negative chin-ups
5
repeticiones
Australian chin-ups
3
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
3
repeticiones
Dominadas
3
repeticiones
Negative chin-ups
5
repeticiones
Australian chin-ups
3
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
3
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
10
repeticiones
Hanging knee raises
8
repeticiones
Hanging oblique knee raises (each side)
6
repeticiones
Leg raises on parallel bars
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
3
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
10
repeticiones
Hanging knee raises
8
repeticiones
Hanging oblique knee raises (each side)
6
repeticiones
Leg raises on parallel bars
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 8
1 round
3
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
10
repeticiones
Hanging knee raises
8
repeticiones
Hanging oblique knee raises (each side)
6
repeticiones
Leg raises on parallel bars
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Enviar