Ejercicios
Спина,трицепс...
Autor: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Empezar
Serie 1
1 round
600
sеgundos
Calentamiento
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
3+
repeticiones
Slow dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
9
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 60 sеgundos
10+
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
480
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
фух!
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