Ejercicios
боевые ноги
Autor: Quakick

Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств

Empezar
Serie 1
3 rounds
30
repeticiones
Squat jumps with 180 turn
Descansar: 40 sеgundos
30
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos
30
repeticiones
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar: 40 sеgundos
60
repeticiones
Alternating Leg Swing
Descansar: 40 sеgundos
30
repeticiones
Squat jumps with 180 turn
Descansar: 40 sеgundos
600
sеgundos
Stretching
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
четко
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