Programas de entrenamiento » Программа Армстронга
Четверг
Serie 1
1 round
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
отлично
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