Programas de entrenamiento » Тренировка ВДВ
Día 15
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Боксёрские подтягивания
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Боксёрские подтягивания
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Боксёрские подтягивания
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
10
repeticiones
Боксёрские подтягивания
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
10
repeticiones
Боксёрские подтягивания
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Windshield wipers
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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