Ejercicios
понедельник
Autor: Сергей Тураш
Empezar
Serie 1
1 round
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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