Ejercicios
День 2(грудь спина)
Autor: алекс пан
Empezar
Serie 1
4 rounds
20
repeticiones
Decline Crunch
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Glute Ham Raise
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 2
4 rounds
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Dips - Chest Version
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 3
4 rounds
8
repeticiones
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
x
17
kg
Incline Dumbbell Flyes
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 5
4 rounds
10
repeticiones
x
30
kg
Bent Over Barbell Row
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 6
4 rounds
10
repeticiones
x
50
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 7
4 rounds
10
repeticiones
x
50
kg
Butterfly
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 8
4 rounds
10
repeticiones
x
40
kg
Leverage Decline Chest Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
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