Ejercicios
грудь и трицепс и колесо
Autor: максим иванов

жестко

Empezar
Serie 1
3 rounds
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 50 sеgundos
10
repeticiones
Typewriter Push-Up
Descansar: 50 sеgundos
10
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 50 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 50 sеgundos
20
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar Después de la serie: 50 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Knee push ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
3 rounds
20
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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