Ejercicios
утренний блиц
Autor: Андрей Харченко
Empezar
Serie 1
1 round
2500
metro
Run
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
50
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 30 sеgundos
40
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
50
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
40
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
40
repeticiones
Left side crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
20
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
40
repeticiones
Right side crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
бодро!
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