Ejercicios
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Autor: Neutron

Отдых между подходами ~ 2 минуты

Отдых между упражнениями ~ 5 минут

Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
3 rounds
10
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Flexiones
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 4
3 rounds
10
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 5
3 rounds
12
repeticiones
Bench dips
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 6
3 rounds
12
repeticiones
x
5
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
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