Ejercicios
Убийца рук
Autor: Elles

Упражнения в списке не плохо загружают всю часть тела(бицепс, трицепс, и всю часть пресса)

Empezar
Serie 1
1 round
900
sеgundos
Calentamiento
Descansar: 180 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 180 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 180 sеgundos
5
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
2 rounds
18+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 180 sеgundos
20
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
Behind the neck pull-ups
Descansar: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 180 sеgundos
10
sеgundos
Media palanca (manos separadas al mismo ancho de los hombros)
Descansar: 180 sеgundos
15
repeticiones
Hanging Leg Raise to L-Sit
Descansar: 180 sеgundos
6
repeticiones
L-sit leg raises
Descansar: 180 sеgundos
máximo
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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