Programas de entrenamiento » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Serie 1
1 round
60
sеgundos
Plank
60
sеgundos
Side plank
60
sеgundos
Plank
60
sеgundos
Side plank
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Burpee
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Body Triceps Press Using Flat Bench
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones en Pino
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar: 120 sеgundos
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