Ejercicios
Shoulders Routine (Stipke)
Autor: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

Empezar
Serie 1
1 round
300
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
1 round
900
sеgundos
Handstand hold
Serie 3
5 rounds
8+
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 4
5 rounds
15+
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 5
5 rounds
15+
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 6
5 rounds
15+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 7
5 rounds
15
repeticiones
Cable Rear Delt Fly
Descansar: 60 sеgundos
Serie 8
1 round
300
sеgundos
Stretching
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