Programas de entrenamiento » Крис Хериа " Advanced "
ABS 6 день/ сб
Serie 1
2 rounds
15
repeticiones
Burpee
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Body-Up
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
12
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Hanging oblique knee raises (each side)
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Air Bike
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Toe touch
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Hold raised legs and body
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Enviar