Ejercicios
силовая Ковтун
Autor: Никита
Empezar
Serie 1
1 round
6+
repeticiones
x
33
kg
Dominadas
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
33
kg
Dominadas
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
33
kg
Dominadas
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
33
kg
Dominadas
Descansar: 240 sеgundos
18+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
14+
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 240 sеgundos
Serie 2
1 round
10+
repeticiones
x
33
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
10+
repeticiones
x
33
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
10+
repeticiones
x
33
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
10+
repeticiones
x
33
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
30+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 180 sеgundos
30+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 280 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 280 sеgundos
Serie 4
1 round
10+
repeticiones
x
24
kg
Flexiones
Descansar: 240 sеgundos
10+
repeticiones
x
24
kg
Flexiones
Descansar: 240 sеgundos
10+
repeticiones
x
24
kg
Flexiones
Descansar: 240 sеgundos
10+
repeticiones
x
24
kg
Flexiones
Descansar: 240 sеgundos
5
repeticiones
x
24
kg
Flexiones
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 5
1 round
25+
sеgundos
L-sit on parallel bars
Descansar: 150 sеgundos
25+
sеgundos
L-sit on parallel bars
Descansar: 150 sеgundos
25+
sеgundos
L-sit on parallel bars
Descansar Después de la serie: 280 sеgundos
Serie 6
1 round
23+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 150 sеgundos
33+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 280 sеgundos
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