Ejercicios
Тренировка море 2
Autor: Алекс

Все тело

Empezar
Serie 1
1 round
25
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 40 sеgundos
30
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 59 sеgundos
20
repeticiones
x
10
kg
Reverse Lunge
Descansar: 40 sеgundos
25
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 40 sеgundos
30
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
5 rounds
60
repeticiones
Barbell Lunge
Descansar: 60 sеgundos
60
sеgundos
x
25
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Descansar: 40 sеgundos
30
repeticiones
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Descansar: 59 sеgundos
20
repeticiones
x
20
kg
Barbell Thruster
Descansar: 59 sеgundos
25
repeticiones
x
10
kg
Box Jump (Multiple Response)
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
2 rounds
50
repeticiones
Sledgehammer Swings
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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