Ejercicios
Круговая на море
Autor: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

Empezar
Serie 1
1 round
40
repeticiones
x
15
kg
Sit-Ups
Descansar: 59 sеgundos
40
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Squat jumps with 180 turn
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 90 sеgundos
30
repeticiones
Single-leg push-up
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
4 rounds
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Jump Rope
Descansar: 59 sеgundos
40
repeticiones
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Front Box Jump
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Rest
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
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