Ejercicios
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Autor: Владимир
Empezar
Serie 1
3 rounds
15
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
4 rounds
15
repeticiones
x
16
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
4 rounds
máximo
repeticiones
x
32
kg
Triceps Pushdown
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
4 rounds
máximo
repeticiones
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
3 rounds
máximo
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
3 rounds
máximo
repeticiones
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 7
3 rounds
máximo
repeticiones
Обратные отжимания
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 8
3 rounds
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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