Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень): Día 8

Día 8

1) брусья с резиной 3×4.
2) негативные брусья 10.
3) брусья с прыжка 3×8.
4) 9 отжиманий.
5)суперсет.

Serie 1

3 rounds

repeticiones

Descansar: 30 sеgundos

Serie 2

1 round

repeticiones

Descansar Después de la serie: 30 sеgundos

Serie 3

3 rounds

repeticiones

Descansar: 30 sеgundos

Serie 4

1 round

repeticiones

Flexiones

Descansar Después de la serie: 30 sеgundos

Serie 5

3 rounds

repeticiones

Bench dips

Descansar: 30 sеgundos

repeticiones

Descansar: 30 sеgundos

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