Programas de entrenamiento » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Día 1

1) подтягивания с петлей : 2+2 до 90 гр. ×2.
2) брусья 6×2 с резиной.
Удачи во второй фазе! Не отбрасывай прогресс научившись подтягиваться!

Serie 1
1 round
3
repeticiones
Dominadas
3
repeticiones
Dominadas
3
repeticiones
Dominadas
Serie 2
1 round
3
repeticiones
Fondos en paralelas
3
repeticiones
Fondos en paralelas
3
repeticiones
Fondos en paralelas
Serie 3
2 rounds
2
repeticiones
Band Assisted Pull-Up
2
repeticiones
Band Assisted Pull-Up
Serie 4
1 round
6
repeticiones
Fondos en paralelas
6
repeticiones
Fondos en paralelas
Serie 5
1 round
6
repeticiones
Flexiones
6
repeticiones
Flexiones
6
repeticiones
Flexiones
13
repeticiones
Воздушные отжимания
13
repeticiones
Воздушные отжимания
13
repeticiones
Воздушные отжимания
Serie 6
1 round
12
repeticiones
Сгибания на бицепс с резиной двойные
10
repeticiones
Upright Row - With Bands
Тяжело! После 5 дневного перерыва. Подтягивания с 10 кило только подход... Брусья с весом еле.... Остальное более менее...
Enviar