Ejercicios
The Don
Dificultad: normal
Ritmo: intenso
Autor: Crossfit
Zona objetivo: Abdominales, Piernas, Hombros 
Rate: 5.0star
Empezar
Serie 1
1 round
66
repeticiones
x
34-50
kg
Barbell Deadlift
66
repeticiones
x
0.5-0.6
m
Front Box Jump
66
repeticiones
x
16-24
kg
Kettlebell Swing
66
repeticiones
Knees to Elbows
66
repeticiones
Sit-Ups
66
repeticiones
Kipping Pull-Up
66
repeticiones
x
16-25
kg
Barbell Thruster
66
repeticiones
x
6.4-9.1
kg
Wall Ball
66
repeticiones
Burpee
66
repeticiones
Double Under
уставашка, сдалал половину подтягиваний и треть берпи
огонь ?
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