Ejercicios
Dirty Thirty
Dificultad: normal
Ritmo: intenso
Autor: Crossfit
Zona objetivo: Espalda, Piernas, Hombros 
Rate: 4.8star
Empezar
Serie 1
1 round
30
repeticiones
x
0.5-0.6
m
Front Box Jump
30
repeticiones
Jumping Pull Up
30
repeticiones
x
12-16
kg
Kettlebell Swing
30
repeticiones
Barbell Lunge
30
repeticiones
Knees to Elbows
30
repeticiones
x
16-20
kg
Push Press
30
repeticiones
Hyperextensions
30
repeticiones
x
6.4-9.1
kg
Wall Ball
30
repeticiones
Burpee
30
repeticiones
Double Under
На бурпі, ноги вже відмовляли, дихалка впала іще на підтягуваннях )))
tooop
пиздец
???
нормуль
жёстко)
Пиздец
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