Ejercicios
Спина, руки, грудь
Autor: Даниил Шевченко
Empezar
Serie 1
2 rounds
máximo
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
21
repeticiones
Close grip Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
2 rounds
31
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Pseudo push ups
Descansar: 30 sеgundos
35
repeticiones
Fast incline push ups
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
Wide chin ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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