Ejercicios
Прес на турніку
Autor: _ZeMnOyI_AnGeL_
Empezar
Serie 1
1 round
300
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 2
1 round
1
repeticiones
Muscle ups - agarre ancho
Descansar: 15 sеgundos
3
repeticiones
Muscle up
Descansar: 15 sеgundos
1
repeticiones
Muscle ups de dos manos - agarre estrecho
Descansar: 15 sеgundos
1
repeticiones
Muscle up - agarre inferior
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Dominadas en L - agarre neutro
Descansar: 59 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas en L
Descansar: 59 sеgundos
10
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 4
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Hanging Leg Raise to L-Sit
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 15 sеgundos
20
sеgundos
L-sit on parallel bars
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Hanging oblique knee raises (each side)
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 5
1 round
60
sеgundos
Rest
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 6
1 round
5
repeticiones
L-sit leg raises
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
нада переработать.хух я красава;)
Enviar