Ejercicios
Дома
Autor: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

Empezar
Serie 1
1 round
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 40 sеgundos
5
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
2 rounds
30
sеgundos
Plank
Descansar: 40 sеgundos
15
sеgundos
Side plank
Descansar: 40 sеgundos
15
sеgundos
Side plank
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar: 40 sеgundos
30
sеgundos
Static push-up hold
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Бомбезные сеты для дома.
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