Ejercicios
треня некита
Autor: Алан Дзагоев

пзд

Empezar
Serie 1
1 round
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 3 sеgundos
30
sеgundos
Rest
Descansar: 3 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 3 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 3 sеgundos
35
sеgundos
Rest
Descansar: 3 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 3 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 3 sеgundos
30
sеgundos
Rest
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 3 sеgundos
4
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 3 sеgundos
30
sеgundos
Rest
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 3 sеgundos
25
sеgundos
Rest
Descansar: 3 sеgundos
3
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 3 sеgundos
7
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar: 3 sеgundos
15
sеgundos
Rest
Descansar: 3 sеgundos
8
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 3 sеgundos
30
sеgundos
Rest
Descansar: 3 sеgundos
7
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 3 sеgundos
máximo
repeticiones
Bench dips
Descansar: 3 sеgundos
50
sеgundos
Rest
Descansar: 3 sеgundos
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar Después de la serie: 18 sеgundos
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