Programas de entrenamiento » STRONG episode
dips max
Serie 1
1 round
60
sеgundos
Calentamiento
máximo
repeticiones
Muscle up
60
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
5 rounds
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 40 sеgundos
máximo
sеgundos
L-sit hold on bar
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
3 rounds
máximo
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
máximo
sеgundos
L-sit on parallel bars
Descansar: 40 sеgundos
máximo
repeticiones
Decline Oblique Crunch
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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