Programas de entrenamiento » summer
max pull-ups

* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down

Serie 1
1 round
60
sеgundos
Calentamiento
máximo
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Lunge Jump
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Lunge Jump
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Lunge Jump
Descansar: 60 sеgundos
40
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Lunge Jump
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Lunge Jump
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Lunge Jump
Serie 3
4 rounds
máximo
repeticiones
Clapping pull ups
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 240 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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