Ejercicios
morning
Autor: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

Empezar
Serie 1
1 round
30
sеgundos
бег на месте
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Calentamiento
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Wall sits
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Elbow plank with body turn
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 2
2 rounds
10
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Full body crunches
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Bouncing lunges (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Right double tap Twist crunch
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Left double tap Twist crunch
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Superman
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Crunches
Descansar: 30 sеgundos
20
sеgundos
Air Bike
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
5
kg
Power Partials
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Descansar: 30 sеgundos
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