Ejercicios
Силовая
Autor: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Empezar
Serie 1
1 round
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 75 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 75 sеgundos
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 75 sеgundos
3
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 95 sеgundos
Serie 2
1 round
10+
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Descansar: 75 sеgundos
10+
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Descansar Después de la serie: 95 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
7
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 95 sеgundos
Serie 4
1 round
4
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 75 sеgundos
3
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 95 sеgundos
Serie 5
1 round
10
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 75 sеgundos
10
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 95 sеgundos
Serie 6
1 round
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 75 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 75 sеgundos
6
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 75 sеgundos
5
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 95 sеgundos
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
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