Ejercicios
10 минут
Autor: Алекс Дар
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Squats
Descansar: 5 sеgundos
20
metro
Mountain Climbers
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Burpee
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Flat Bench Lying Leg Raise
Descansar: 5 sеgundos
20
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Squats
Descansar: 5 sеgundos
20
metro
Mountain Climbers
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Burpee
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Flat Bench Lying Leg Raise
Descansar: 5 sеgundos
20
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Squats
Descansar: 5 sеgundos
20
metro
Mountain Climbers
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Burpee
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Flat Bench Lying Leg Raise
Descansar: 5 sеgundos
20
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
Descansar: 5 sеgundos
10
repeticiones
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Enviar