Ejercicios
abdos david
Autor: David74

abdos renforcement

Empezar
Serie 1
3 rounds
20
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 30 sеgundos
19
sеgundos
L-sit on parallel bars
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Toe touch
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Hanging oblique knee raises (each side)
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Superman push hold
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Straight leg in and outs
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
5
kg
Knee hugs
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Back plank
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Rest
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
test série d'abdos modification descendre le temps pour l'Equerre statique et modification sur deux exercices
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