Ejercicios
18-03-2024, Mon, 05:36 AM
Autor: Silas
Empezar
Serie 1
1 round
2
repeticiones
x
160
kg
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Front Box Jump
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Archer pull ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
x
160
kg
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Front Box Jump
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Archer pull ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
160
kg
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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