Programas de entrenamiento » Тяга 2
Día 3
Serie 1
1 round
300
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
2 rounds
7
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 60 sеgundos
3
repeticiones
Muscle Up (Rings)
Descansar: 15 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
1 round
7
repeticiones
Suspended Row
Descansar: 15 sеgundos
18
repeticiones
Decline Crunch
Descansar: 15 sеgundos
3
repeticiones
Muscle Up (Rings)
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Suspended Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
9
repeticiones
Suspended Row
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Decline Crunch
Descansar: 15 sеgundos
3
repeticiones
Muscle Up (Rings)
Descansar: 15 sеgundos
14
repeticiones
Suspended Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
6
repeticiones
Suspended Row
Descansar: 15 sеgundos
14
repeticiones
Decline Crunch
Descansar: 15 sеgundos
3
repeticiones
Muscle Up (Rings)
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Suspended Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
6
repeticiones
Suspended Row
Descansar: 15 sеgundos
13
repeticiones
Decline Crunch
Descansar: 15 sеgundos
3
repeticiones
Muscle Up (Rings)
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Suspended Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
10+
repeticiones
Suspended Row
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Decline Crunch
Descansar: 15 sеgundos
3
repeticiones
Muscle Up (Rings)
Descansar: 15 sеgundos
15+
repeticiones
Suspended Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 8
1 round
40
sеgundos
Calf Stretch Elbows Against Wall
Descansar: 5 sеgundos
40
sеgundos
Standing Biceps Stretch
Descansar: 5 sеgundos
40
sеgundos
Standing Biceps Stretch
Descansar: 5 sеgundos
40
sеgundos
Standing Lateral Stretch
Descansar: 5 sеgundos
40
sеgundos
Standing Lateral Stretch
Descansar: 5 sеgundos
40
sеgundos
Lower Back Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Enviar