Ejercicios
RM
Autor: Raf888
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Behind the neck pull-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Behind the neck pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Rest
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
2 rounds
12
sеgundos
Dip hold
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Fingertip push-ups
Descansar: 30 sеgundos
10
sеgundos
Static push-up hold
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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