Ejercicios
да
Autor: Георгий Жуков
Empezar
Serie 1
4 rounds
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
подтягивания параллельным хватом
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
1 round
máximo
sеgundos
Pull up hold (chin above bar)
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Static hold pull ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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