Ejercicios
Моя 23
Autor: מיכאל זלסקי
Empezar
Serie 1
1 round
9
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
40
repeticiones
Decline Oblique Crunch
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
9
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
40
repeticiones
Decline Oblique Crunch
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
16
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
40
repeticiones
Decline Oblique Crunch
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
16
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
40
repeticiones
Decline Oblique Crunch
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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