Ejercicios
Fullbody Superset Day 7
Autor: Evgen
Empezar
Serie 1
2 rounds
45
sеgundos
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
8
repeticiones
x
32
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
26
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Squat
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
12
repeticiones
x
14
kg
Seated Triceps Press
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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