Ejercicios
начало
Autor: Марвин Параноик

норм так

Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 2
1 round
17
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
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