Ejercicios
16-09-2022, пт, 11:44
Autor: Евгений
Empezar
Serie 1
1 round
5
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
4
kg
Wide chin ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Dominadas en L - agarre neutro
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
4
kg
Close grip australian pull ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
4
kg
Wide chin ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Dominadas en L - agarre neutro
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
4
kg
Close grip australian pull ups
Descansar: 30 sеgundos
14
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
4
kg
Wide chin ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
4
kg
Dominadas en L - agarre neutro
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
4
kg
Close grip australian pull ups
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
4
kg
Wide chin ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Dominadas en L - agarre neutro
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Close grip australian pull ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
x
4
kg
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas en L - agarre neutro
Descansar: 30 sеgundos
11
repeticiones
Close grip australian pull ups
Descansar: 30 sеgundos
11
repeticiones
Windshield wipers
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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