Ejercicios
111 спина-плечи
Dificultad: monstruo
Ritmo: extremadamente 
Autor: Grigori

Ноги спина плечи

Empezar
Serie 1
3 rounds
10
repeticiones
x
86
kg
Barbell Deadlift
Descansar: 120 sеgundos
Serie 2
3 rounds
15
repeticiones
x
36
kg
подъём штанги на грудь + жим стоя
Descansar: 120 sеgundos
Serie 3
3 rounds
16
repeticiones
x
32
kg
Double Kettlebell Push Press
Descansar: 120 sеgundos
Serie 4
3 rounds
15
repeticiones
x
16
kg
Hyperextensions
Descansar: 120 sеgundos
Serie 5
3 rounds
12
repeticiones
x
24
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Descansar: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 7
1 round
70
repeticiones
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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