Ejercicios
Тренировка Ганнибала (BarD)
Autor: Алекc BarD

Тренировка Ганнибала, с небольшими изменениями. Переработка базы.

Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
19
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
9
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
19
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
9
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
18
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
17
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
7
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
17
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
7
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
16
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
16
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
6
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
15
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
14
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
14
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 8
1 round
13
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
13
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 9
1 round
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 10
1 round
11
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
11
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 11
1 round
10
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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